پارگی ACL یا رباط صلیبی یک آسیب بسیار شایع زانو است، که به ویژه برای ورزشکارانی که ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال و والیبال و برای کسانی که کارهای فیزیکی سنگین انجام می دهند، اتفاق می افتد. علائم این پارگی بسیار مشهود می باشد از جمله احساس درد و کاهش دامنه ی حرکتی. امروز می خواهیم در مورد علائم پارگی رباط صلیبی و درمان آن با شما صحبت کنیم.
انواع پارگی ACL چیست؟
هنگامی که به یک رباط آسیب میرسانید، پزشک متخصص ارتوپد ممکن است آسیب را در مقیاس یک تا سه درجه بندی کند.
- درجه یک: رباط شما کشیده شده است، اما همچنان وظیفه خود را در تثبیت مفصل زانو انجام می دهد.
- درجه دو: رباط شما کشیده و شل شده است. تا حدی پاره شده است (این درجه نادر است.)
- درجه سه: رباط شما پاره شده است، به دو قسمت تقسیم شده است. این یک آسیب بسیار شدید است.
پارگی ACL اغلب با آسیب به رباط های جانبی، کپسول مفصلی، غضروف مفصلی یا منیسک ها (پدهای غضروفی) همراه است.
علائم پارگی رباط صلیبی چیست؟
همانطور که می دانید، پارگی رباط صلیبی آسیب به رباط قدامی (ACL) است که در مرکز زانوی قرار گرفته است. پارگی ممکن است جزئی باشد یا کامل. اگر رباط صلیبی شما پاره شود، درد خواهید داشت و ممکن است صدای ضربه را بشنوید. به طور معمول، زانوی شما بلافاصله شروع به متورم شدن می کند.
علائم این پارگی عبارتند از:
- صدا در هنگام پارگی رباط زانو
- تورم و التهاب، معمولاً به سرعت پس از آسیب رخ می دهد.
- درد بلافاصله پس از آسیب، شدت آن می تواند بسته به میزان آسیب متفاوت باشد.
- درد هنگام ایستادن یا فشار دادن به پای آسیب دیده.
- مشکل در حرکات زانو یا کاهش دامنه حرکتی زانو
- احساس بیثباتی یا شل شدن مفصل زانو
- تورم زانوی آسیب دیده در عرض 24 ساعت
- مشکل در راه رفتن یا لنگیدن هنگام راه رفتن
عوامل خطر برای پارگی رباط صلیبی چیست ؟
خطر ابتلا به پارگی رباط صلیبی بیشتر است اگر:
- یک خانم هستند.
- شرایط بدنی ضعیفی دارید.
- ورزش هایی را انجام می دهید که شامل حرکات شروع-ایست، چرخش یا تغییر جهت ناگهانی است، زیرا این حرکات باعث پیچش یا چرخش زانو می شود. نمونه هایی از این ورزش ها عبارتند از: فوتبال، بسکتبال، تنیس و ژیمناستیک.
- از تجهیزات ورزشی نامناسب استفاده می کنید.
- کفش های نامناسب بپوشید.
چگونه پارگی رباط صلیبی درمان می شود؟
اگر علائم گفته شده در بالا را دارید و مشکوک هستید که ممکن است رباط صلیبی شما آسیب دیده باشد، باید به یک پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید. پزشک در طول ارزیابی، میتواند با شنیدن علت آسیب، انجام معاینه فیزیکی و آزمایشهای تصویربرداری تعیین کند که آیا این رباط زانوی شما آسیب دیده است یا نه؟
بسته به شدت آسیب، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کمپرس سرد
- فشار نیاوردن وزن بر روی پای آسیب دیده یا استفاده از عصا
- استفاده از باند در اطراف زانو برای کاهش تورم
- مصرف داروی ضد التهاب
- استفاده از زانوبند برای حمایت بیشتر
- رفتن به فیزیوتراپی برای تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود دامنه حرکتی
- انجام عمل جراحی رباط صلیبی این آخرین راه حل است، اما اگر پارگی شدید و کامل باشد و زانوی شما بی ثبات است یا اگر ورزشکاری هستید که می خواهید فعالیت های ورزشی را از سر بگیرید، شما حتما باید جراحی کنید.
چگونه از پارگی رباط صلیبی جلوگیری کنیم؟
شما می توانید با تقویت عضلات پای خود و ورزش های اصولی و همچنین پوشیدن کفش های مناسب خطر پارگی ACL را کاهش دهید. تقویت عضلات پا به محافظت از زانو کمک می کند. ورزشهایی مانند اسکات و لانژ به تقویت کلی کمک میکنند و ورزشهایی که عضلات همسترینگ را هدف قرار میدهند ممکن است مفید باشند. هنگامی که عضلات پای خود را تقویت می کنید، قدرت و تعادل مرکزی شما پایدارتر می شود و احتمال آسیب رساندن به زانو را کاهش می دهد. تمرین ورزشی مناسب یعنی:
- به طور مساوی روی هر دو پا فرود بیایید.
- هنگام فرود زانوها را خم کنید.
- تراز کردن بدن و پاها در هنگام فرود.
- هنگام فرود آمدن، زانوها را از عرض شانه باز نگه دارید.
سوالات متداول